Dlaczego matki nie mogą się wyspać? Sprawdź co zrobić, by przespać noc.

Pierwszy tytuł jaki przyszedł mi do głowy brzmiał „triki przydatne w sypialni”, ale pomyślałam, że niektórym może on się kojarzyć dwuznacznie i zmieniłam go zupełnie. Bo temat jaki chcę dzisiaj poruszyć jest doprawdy przydatny, szczególnie dla mam, które tak jak ja, chciałyby się w końcu wyspać. Widziałaś kiedykolwiek wyspaną mamę? Podobno istnieje, ale więcej osób przyznaje się, że widziało Yeti. Wiesz dobrze jak jest: kolki, ząbkowanie, nocne koszmary, nagła chęć przytulenia w środku nocy, a potem nastolatek, który wyszedł na imprezę. Nie da się wyspać. Ale nie martw się, mam dla Ciebie kilka patentów, które pomogą Ci idealnie zaplanować miejsce w sypialni. Bo z płaczącym niemowlakiem czy niesfornym nastolatkiem, niestety każda z nas musi sobie poradzić sama.

jak się wyspać

Sypialnia to najbardziej osobiste miejsce w domu. To swoisty azyl, w którym możesz się wyciszyć. Dlatego ważne jest byś czuła się komfortowo i abyś mogła się zrelaksować. Opiszę teraz kilka patentów, które mogą Ci pomóc. Przeczytaj i w myślach porównaj ze stanem obecnym swojej sypialni.

Jak zaaranżować sypialnię by czuć się w niej komfortowo?

Nie znam się na projektowaniu wnętrz, zasady feng shui również są mi obce, ale wiem jedno: w sypialni musi panować spokój. Zacznijmy od ścian. Kolor jaki wybierzesz do sypialni powinien być stonowany. Najlepsze będą pastele, brązy, szarości czy zielenie. Kolory mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. O wiele łatwiej zasnąć w spokojnym niebieskim pokoju niż w tym z czerwonymi czy fioletowymi ścianami. Lepiej nie sprawdzaj, tylko uwierz mi na słowo!

Kolejna istotna sprawa to wielkość sypialni. Mała może wydawać się klaustrofobiczna, zaś w dużej nie czujesz się komfortowo, bo zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza. Tutaj również warto pobawić się kolorami: ciemne odcienie zmniejszą optycznie zbyt duże pomieszczenie, a jasne rozświetlą wnętrze i sprawią, że będzie się ono wydawało większe. Zawieszenie lustra na ścianie naprzeciw okna również sprawi, że sypialnia będzie wydawała się bardziej przestronna i jaśniejsza.

Nie tylko kolor, ale również światło ma znaczenie. Czy zastanawiałaś się kiedyś jakie żarówki kupić do sypialni? Podpowiem Ci, że najlepiej wybrać te dające ciepłe, żółte światło. Białe lepiej sprawdzi się w pomieszczeniach, w których pracujesz.

sposoby na bezsenność

Jakie dodatki wybrać do sypialni?

Najlepiej w jak najmniejszej ilości. Nie przesadzaj z bibelotami, bo nie dość, że zbierają kurz to rozpraszają uwagę. Idealne umeblowanie sypialni to: duże łóżko, dwie półki i dwie lampki. Jeśli się bardzo uprzesz, to jeszcze kilka zdjęć robiących klimat. Jeśli chcesz się wyspać zapomnij o telewizorze. Komórkę, radio i inne gadżety elektroniczne lepiej trzymaj w innym pomieszczeniu. No dobra, przyznaje u mnie ten punkt nie wchodzi w grę. Próbowałam, ale nie daje rady. Laptop i komórka zawsze są w pobliżu łóżka, nawet z nich nie korzystam, ale są obok. Może dlatego mam takie problemy ze snem.

Jakie kwiaty sprawdzają się w sypialni?

Radziłam Ci minimalizm w doborze dodatków, ale jeśli chodzi o rośliny możesz zaszaleć, ale wybierając tylko gatunki odpowiednie do sypialni. Kwiaty dotleniają powietrze, jednak niektóre mają zbyt intensywny zapach lub silnie pylą. Do sypialni najlepiej nadają się paprocie, aloes, bluszcz czy skrzydłokwiat.

Olejki zapachowe, które pomogą zasnąć

Nie tylko kolory, ale również zapachy wpływają na nasze samopoczucie. Jakie sprawdzą się w sypialni? Lawenda, bergamotka, jaśmin, róża, drzewo sandałowe czy rumianek pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć. A jak z nich skorzystać? Najlepiej zmieszaj olejek z wodą i spryskaj miksturą poduszkę. Pościel od razu nabierze świeżości, będzie milsza, a zapach ukoi Cię do snu.

Jak często wymieniać materac, kołdrę czy poduszki?

Czy zdajesz sobie sprawę, że w sypialni spędzamy mniej więcej 1/3 swojego życia? Mam ten problem, że przywiązuję się do rzeczy i ciężko jest mi wymienić wygodną poduszkę. Jednak często używane produkty mają to do siebie, że się zużywają. Czy wiesz jak często należy wymieniać materac, kołdrę czy poduszki? Podzielę się swoją wiedzą, abyś nie musiała pytać o radę wujka Google. Materac zmieniaj co 8 lat, kołdrę i poduszki co 2 lata.

Zostanę jeszcze chwilę przy temacie materaca. Nawet nie wiesz jak ważne jest, aby był on wygodny i dobry dla kręgosłupa. Miałam już niejeden. I powiem Ci tyle, że najlepiej zasypiałam w hotelach, a nie we własnym łóżku. Długo szukałam problemu w poduszce. Próbowałam naprawdę wielu, a okazało się, że problem tkwił w materacu. Z własnego doświadczenia powiem Ci, że nie warto oszczędzać na materacu. W końcu to wydatek na 8 lat! Ostatnio miałam możliwość testować materac polskiej marki PlantPur i bez owijania w bawełnę, z czystym sercem mogę Ci go polecić. Jest ekologiczny, wygodny i ma ściągany pokrowiec, dzięki czemu mogę go spokojnie wrzucać do pralki. A różnica w spaniu jest ogromna! Dostosowuje się do ciała dzięki warstwie pianki termoelastycznej. Jeśli szukasz dobrego materaca, koniecznie wypróbuj, tym bardziej, że możesz go testować przez 101 dni i sprawdzić czy Ci pasuje. Ten zostaje ze mną!

Co jeszcze sprawdza się w sypialni?

Pisałam Ci już o triku z olejkiem zapachowym, o wygodnym materacu i o kolorach, ale wiesz co jest dla mnie koniecznością w sypialni? Ciemne zasłony. Przy innych nie jestem w stanie zasnąć. Nie potrafię i już. Muszę mieć naprawdę ciemno, aby spokojnie (i dłużej!) spać. Próbowałam zaprzyjaźnić się z opaską na oczy, ale jednak wybieram zasłony.

Trzymaj się zasad

Czy wiesz co jest moją największą zmorą, oczywiście poza brakiem ciemnych zasłon w sypialni? Odjutryzm! Od niepamiętnych czasów obiecuję sobie, że „od jutra położę się spać wcześniej”. I co? To jutro będzie jutro. Tak jak od poniedziałku przechodzę na dietę, tylko jeszcze nie określiłam, który to będzie poniedziałek. Może w końcu mi się uda!

Kolejną moją zasadą, której dla odmiany się trzymam, jest to, że na godzinę przed snem odstawiam komputer i telefon. Zamiast tego wybieram książkę. I przyznaję, że o wiele lepiej mi się zasypia. Poza wieczorami, kiedy sięgam po twórczość Stephena Kinga!

I pamiętna zasada: zawsze wstawaj prawą nogą! W sumie nie wiem co mogłoby się stać, gdybym wstała lewą, ale wiesz z mądrością ludową się nie dyskutuje i nie sprawdza na sobie. Dlatego moje łóżko stoi tak, abym zawsze wstawała prawą.

blog parentingowy

Sposób na dzieci, które wstają przed budzikiem

Na koniec szybki patent, który osobiście, niejeden raz testowałam na moich dzieciach. Wcześniej nie mogłam się wyspać, bo nad ranem przy moim łóżku pojawiał się mały człowiek krzyczący „mamo WSTAJEEEEMY!”. Pewnego wieczora, gdy obaj już spali, postawiłam przy ich łóżku pudełko z zabawkami, którymi dawno się nie bawili. Rano zajęli się zabawą, a ja mogłam spokojnie pospać. Z wiekiem jednak i to przestało działać. Teraz zamiast przy pudełku z zabawkami, siadają przy tablecie czy Xboxie. Może to niezbyt pedagogiczne podejście i nie wypada się przyznawać, ale działa. A dla mnie pół godziny, a nawet godzinę snu więcej w weekend jest na wagę złota!

Znasz już moje patenty na spokojny sen. Zatem jeśli ktokolwiek Cię zapyta czy widziałaś kiedyś wyspaną matkę, możesz wskazać na mnie. Tak, od jakiegoś czasu naprawdę dobrze się wysypiam. Przestałam wyglądać o szóstej rano jak zombie. O szóstej to ja się przekręcam na drugi bok. I wiesz co? Dobrze mi z tym!

jaki materac wybrac

Reklama:

5 komentarze/y w poście “Dlaczego matki nie mogą się wyspać? Sprawdź co zrobić, by przespać noc.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *